日本人男性の3～4人に1人の割合で悩んでいる薄毛。
人に相談しにくいし、育毛剤をつかうのは抵抗があるし…。
そんな方におすすめなのが、自宅でかんたんにできる「頭皮マッサージ」。
頭皮をマッサージするだけで、毛根の細胞を刺激して薄毛対策ができます。
この記事では、頭皮マッサージの具体的な方法や、おすすめのアイテム、注意点などくわしく解説しています。
高額な薄毛治療や育毛剤をつかう前に、一度ためしてみてください。
頭皮マッサージの効果と根拠
頭皮マッサージは、その名のとおり頭皮をマッサージすることで、毛根にある毛母細胞を刺激し、発毛をうながします。
かんたんに言えば、頭皮をマッサージすることで毛が生えるきっかけができるということ。
「頭皮をマッサージしたくらいで、毛が生えるの？」
たしかに疑問に思いますよね。
実は頭皮マッサージの効果には、ちゃんとした根拠があります。
頭皮マッサージの根拠
2018年9月、日本医科大学形成外科とアンファー株式会社の共同研究により、振動圧刺激が発毛促進につながる可能性が高いことを発表しました。
そもそも毛髪は、毛根にある毛母細胞が細胞分裂をおこして生まれます。
この毛母細胞に直接刺激をあたえることで、発毛効果が認められているミノキシジルをつかったときと同じ発毛のきざしを確認。
つまり、毛根への刺激（頭皮マッサージ）が、発毛促進のきっかけになると考えられるわけです。
むかしから、頭皮をブラシでトントンしているおじさんは、案外理にかなっていたんですね。
また、毛母細胞への刺激のほか、血行促進やリンパの流れをよくすることで、髪の成長に必要な栄養をしっかり毛母細胞にとどけることができます。
さらに、毛穴のつまりを解消することで、頭皮環境をととのえて育毛効果を高めることに。
リラックス効果もあり、だれでも自宅でかんたんにできることなので、やらない手はないですね。
頭皮マッサージの方法/川島式メディカルマッサージ
具体的な頭皮マッサージの方法を紹介します。
川島式メディカルマッサージは、ヘアメディカルグループ総院長・川島眞先生考案の頭皮マッサージで、先の日本医科大学形成外科グループも推奨。
具体的な方法は、動画で確認できます。
女性用はこちら。
動画内では、ミノキシジルを併用しています。
ミノキシジルは発毛効果が認められており、川島式メディカルマッサージと併用すると発毛促進効果がさらにアップ。
ミノキシジル無しでも発毛効果は期待できますが、よりはやく効果をあげたいときは、ミノキシジルの併用はおすすめです。
ミノキシジル配合の発毛剤「リアップX5プラスネオの口コミ」を見る。
また、ミノキシジルは副作用が心配という方は、ミノキシジルの代わりに育毛剤を代用するのもアリですね。
おすすめの育毛剤・【イクオスEXプラスの口コミ】悪い口コミは本当？効果や評判を検証レビュー！を見る。
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頭皮マッサージのおすすめアイテム
頭皮マッサージはシャンプー時や洗髪後に指や手のひらでおこなうのですが、どうせならエステサロンのようなマッサージをしてみたくないですか？
シャンプー時に電動の頭皮エステ器をつかうと、洗浄力がアップし、同時に頭皮マッサージもおこなってくれるので、気持ちよくて効果的と一石二鳥。
とくに肌質が脂っぽい男性におすすめです。
また、洗髪後の頭皮マッサージでブラシをつかうのも適度に頭皮を刺激するのでおすすめです。
頭皮マッサージの注意点
自宅でかんたんにできる頭皮マッサージですが、注意点があります。
- やりすぎ・力の入れ具合
- つめを立てる
- タイミング
やりすぎ・力の入れ具合
頭皮マッサージもやりすぎは禁物。
デリケートな頭皮に刺激をあたえすぎると、頭皮自体が傷んでしまいます。
ケガをしたところから毛は生えませんよね？
毛は健やかな地肌から生えてきますので、頭皮マッサージもやりすぎには注意しましょう。
つめを立てる
つめを立てるとまちがいなく頭皮が傷んでしまいます。
ゆびや手のひらでマッサージをするより強い刺激があたえられますが、発毛の効果が上がることはありません。
また、かゆみがあってもつめを立てて掻くことはやめましょう。
あくまでもゆびや手のひらで、やさしく、やさしく、です。
タイミング
頭皮マッサージをするタイミングは、シャンプー時または洗髪後の髪がまだぬれているときが最適です。
髪が完全に乾いてしまうと、マッサージをしたときの摩擦が大きくなり、毛髪や頭皮を傷めるおそれがあります。
髪が乾いているときは、ゆびや手のひらで頭皮全体をゆっくりと動かす程度にし、しっかり頭皮マッサージをするときは、髪に湿気があるときにしましょう。
頭皮マッサージのまとめ
薄毛の予防や改善に、自宅でかんたんにできる頭皮マッサージ。
やり方さえマスターすれば、薄毛対策の効果も期待できます。
ミノキシジルや頭皮エステ器をつかえばさらに期待大。
でも、頭皮マッサージをするのに一番重要なのは「習慣化すること」かもしれません。
正しい方法をまもり、やりすぎず、根気よく継続していきましょう。
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